Mindfulness 101: 8 Həftəlik Zehinlilik Proqramı

Zehinlilik təcrübələri və meditasiya məşqləri ilə dəstəklənən proqramda hər həftə fərqli bir mövzuya toxunulur.

Məqsəd hər bir iştirakçının 8 həftənin sonunda öz təcrübələri ilə fərdi şüurun tərifini yaratmaq və bunu həyatına əlavə etməkdir.

Bu proqram həyatında bütöv bir transformasiya yaratmaq, stress səviyyələrini azaltmaq, həyatındakı çətin vəziyyətlərə yeni bir perspektiv inkişaf etdirmək, keçmiş və ya gələcək əvəzinə indiki zamanda qalmaq və meditasiya təcrübələrini həyatda yerləşdirmək istəyən hər kəs üçün uyğundur. müntəzəm olaraq yaşayır.

Proqram boyu iştirakçılar ev tapşırığı və meditasiya təcrübələri ilə dəstəklənir.

İçindəkilər:

Zehinliliyin tərifi, Sübut Tədqiqatları
Gündəlik Həyatımızda Zehinlilik Təcrübələrinin Transformativ Təsiri
nevroplastiklik
Bədən və Ağıl Əlaqəsi
Ağılın “Rejimləri”
Çətin Emosiyaların Müəyyən edilməsi
Polivaqal nəzəriyyə
Özünə şəfqət hissi
Meditasiya Təcrübələri, Faydaları
Müddət: 8 həftə ərzində həftədə bir dəfə 2 saat qrup işi

Proqramın sonunda tam iştirak edənlərə Dovecoach Mindfulness iştirak sertifikatı verilir.