Farkındalık 101: 8 Haftalık Farkındalık Programı

Mindfulness çalışmaları ve meditasyon çalışmaları ile desteklenen programda her hafta farklı bir konu işleniyor.

Amaç, her katılımcının 8 hafta sonunda kendi deneyimleri ile bireysel farkındalık tanımı oluşturması ve bunu hayatına katmasıdır.

Bu program, hayatında bütünsel bir dönüşüm yaratmak, stres seviyesini azaltmak, hayatındaki zor durumlara yeni bir bakış açısı geliştirmek, geçmiş veya gelecek yerine şimdide kalmak ve meditasyon uygulamalarını hayatına yerleştirmek isteyen herkes için uygundur. düzenli olarak yaşar.

Program boyunca katılımcılar ev ödevleri ve meditasyon uygulamaları ile desteklenmektedir.

Içindekiler:

Farkındalığın Tanımı, Kanıt Çalışmaları
Mindfulness Uygulamalarının Günlük Hayatımızdaki Dönüştürücü Etkisi
nöroplastisite
Beden ve Zihin İlişkisi
Zihnin “Kipleri”
Zor Duyguları Tanımlamak
Polivagal Teori
Kendine Şefkatli Farkındalık
Meditasyon Uygulamaları, Faydaları
Süre: 8 hafta boyunca haftada bir kez 2 saat grup çalışması

Program sonunda tam katılım sağlayanlara Dovecoach Mindfulness katılım sertifikası verilmektedir.